冬季是一个寒冷的季节

也是一个比较特殊的季节

适合温补养生、储存能量

以此来达到强身健体的效果

下面让我们跟随常德市第四人民医院专家

一起来学习冬季养生保健小常识

早“点”睡

唐代医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归冬季养生保健食谱，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。

有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天是养精蓄锐的季节。

方法：冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

护“点”脚

民间有一说法，“寒从脚底生”。

因为脚为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为脚底穴位与内脏关系密切，如果脚部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意脚部保暖防寒。

冬季健脚即健身。

方法：天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。

天天坚持步行半小时以上冬季养生保健食谱，活动双脚。

早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。

饮“点”茶

冬天喝茶可以提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力；兴奋中枢神经，增加运动能力；刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭；消除疲劳，促进新陈代谢。

方法：冬天喝茶以红茶为上品。

红茶甘温，可养人体阳气；红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。

防“点”病

冬季天气寒冷，容易诱发慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。

而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，这样就为各种细菌的滋生提供了条件。

同时，无论是室内还是室外，冬季的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。

（编辑。图片来源网络，侵删）

湖南医聊特约作者：常德市第四人民医院 全科医学科 李霞

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