2024年春季学期备考指南来啦！

报名时间

学生于2月19日（星期一）上午8:30返校，10:00放学。学生穿冬季运动服、戴红领巾，带好假期作业、实践活动反馈表、假期作品等。

正式开始时间

2月20日（周二）上课时间与上学期相同，请同学们穿冬装，少先队成员佩戴红领巾，以饱满的精神状态迎接新学期的校园生活。

2023-2024学年第二学期校历

新学期，新挑战

新学期备考策略

生活准备

1.调整节奏，科学作息

学生从今天起要调整自己的生物钟，在校期间遵守作息时间。学生可以用“循序渐进法”将作息时间调整到与上学时间一致。例如，每天早起30分钟2024多地明确开学时间，或每晚早睡30分钟，让身体有时间适应。

2. 准备学习用品

将新学期所需学习用品列一个清单，整理好。提前准备好书包、笔、练习本、铅笔盒、笔记本、绘图工具等学习用品，营造良好的开学氛围，增强在校幸福感，对开学充满期待。

3.适度“隔离”电子产品

很多学生在寒假期间经常使用电子产品等娱乐工具，但在开学前一定要控制使用电子产品的时间和频率，学生可以和家长商量，建立规律的学习和娱乐时间。

心理准备

1.正确认知，学会接受

无论你是谁，假期过后都会经历一段让你感到不适和焦虑的过渡期，这是很常见的现象。给自己一个心理缓冲期。当负面情绪出现时，同学们要告诉自己，这些情绪都是暂时的，经过调整后可以改变。学会接纳自己的情绪，避免陷入“情绪陷阱”。

2. 回顾过去，增强信心

想想以前在学校发生的快乐事情和自己克服“开学综合症”的成功经验，给自己积极的心理暗示和成功的信心。

3. 适当发泄并重振旗鼓

你可以选择用合理的方式来表达自己的情绪，比如说话、深呼吸、转移注意力等，来慢慢平静下来，重拾自信。

学习准备

1. 检查缺失物品并整理作业

提前认真检查各科目假期??作业完成情况，并与假期初制定的学习计划、读书计划进行对照，分类整理，查漏补缺。

寒假期间，很多同学都进行了自学或者外出实践，增长了见识，开阔了眼界。我们可以回顾一下整个假期生活，总结自己的得失，用作文或者日记的形式记录下来，也可以在开学的时候分享给小伙伴们。

2. 专注学习，制定计划

新学期，发现和摸清自己的优势和劣势，明确自己的学习特点，量身定制，制定合理的学习计划。

根据自己的实际情况确定目标。制定计划时，不要脱离学习的实际情况，不要把目标定得太高或太低。做好长期计划和短期安排。学习计划中，要注重短期目标，目标要具体、难度适中、通过努力可以实现。

计划要全面，除了正常的学习计划外，还应该有课外活动的计划和安排，比如每个月读多少本书2024多地明确开学时间，体育运动的时间和频率等。

3. 重温过去，学习新事物

在行动上，学生要主动调整自己，把注意力转移到学习上，检查哪些作业需要改进，哪些知识点还比较模糊，完成作业后可以温习一下旧知识，预习一下新学期的知识，也可以看一些书，为开学前热身。

温馨提示：开学前或开学后，如果你出现任何严重影响学习和生活的适应不良情况，请及时向班主任或心理咨询师寻求帮助。

新学期是值得期待的，让我们整理好心情，调整好状态，做好开学准备，以最好的状态迎接新学期的到来吧！

新学期心理调节指南